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脳が生まれ変わる!!前頭葉を鍛える3つの方法を紹介

男が考えている画像脳科学

「前頭葉を鍛えると頭が良くなるって本当?」

「脳は子供の頃に鍛えないと意味がないのかなぁ」

上記のように思った事はありますか?断言します。前頭葉を鍛える事で幾つになっても脳は鍛えることができます。脳を鍛えるポイントは、「どうして鍛えられるのか」を理解した上で実践することです。言われた通りに方法だけを実践してもあまり効果は出ません。

今回紹介する3つの方法は、脳トレの方法について100以上を調べてきた中で簡単に実践できて効果が得やすいものを選びました。前頭葉を鍛える効果的な方法を実践して、頭が良くなる感覚を掴みましょう。

脳は死ぬまで変化を続ける

脳は生まれてから死ぬまで変化を繰り返します。 脳が最も発達するピークを迎えるのは0歳の時から3歳の時。そして脳が完成を迎えるのが12歳から24歳の間です。 脳トレに最適な期間は24歳までということになります。

しかし、24歳を過ぎても脳を成長させることができます。脳には一生を通じて脳機能を改善する能力が備わっているからです。脳の開発には適齢期はありますが、いくつになっても才能を開花させることはできます。脳の開発に限界はありません。

頭を良くするためには前頭葉を鍛えよう

脳の実行機能は前頭葉によって働きます。前頭葉はアイディアを出したり、記憶をしたり、臨機応変に物事に対処するのに必要です。


前頭葉の働き一覧
  • 推論
  • 問題解決
  • 理解力
  • 衝動制御
  • 創造性
  • 忍耐力

前頭葉を鍛えることで学習能力をを大きく向上させることが分かっています。前頭葉を鍛える時に大切なポイントは5つあります。

前頭葉を鍛える時に大切な5つのポイント
  • 楽しむこと
  • 社会に受け入れられること
  • 幸せを感じること
  • リラックスすること
  • 体が健康であること

上記の5つのポイントを実践すれば前頭葉を鍛えることができます。

簡単に実践できる前頭葉を鍛える3つの方法

ドアが並んでいる画像

前頭葉は日常生活の中でちょっとしたことを意識するだけで簡単に鍛えることができます。今回は簡単に実践できて大きな効果を得られる3つの方法を紹介します。 続けていくと驚くほど前頭葉が活性化します。

バラ色の生活を送るポジティブ思考

前頭葉を鍛えるには、ポジティブになることが大切です。バラ色のメガネをかけて日常生活全てを楽しむよう意識します。あなただけのポジティブな世界を作り上げてください。ポジティブになるとドーパミン濃度が上昇することが分かっています。ドーパミンは「意欲」「運動」「快楽」に関するホルモンです。 ドーパミンが分泌されると温かく幸せな気持ちになれます。

決まった時間に睡眠をとる事で記憶力が向上する

睡眠は決まった時間にとるようにしましょう。例えば毎日12時には眠るようにするという風にルーティン化するようにしてください。 決まった時間に眠ることで脳は安心して1日を終えることができます。

記憶は眠っている間に整理されているんです。1日の出来事や勉強したことを、脳は睡眠中に必要なものと不必要なものに分けてます。 十分な睡眠をとることで脳に記憶を整理させる時間を作りましょう。

物事を関連づける習慣を持とう

物事を関連付ける能力は前頭葉の機能を高めます。ジョークやなぞなぞは関連付ける能力を発揮するとても良い例です。 ジョークやなぞなぞ言葉の意味を関連付けることで想像力をかきたてます。

イタリアの警察「カラビニエリ」の有名なジョーク

イタリアの警察「カラビニエリ」の有名なジョーク

「我々の職員は、パトカーを綺麗にすることにも大変熱心で、各々の勤務の終わりには、灰皿を空にするために必ず自動車ごとひっくり返しています。」

ジョークでは現実ではありえないことを言葉で表現しています。ジョークを理解する時、脳の想像力が働き前頭葉が活性化しているのです。

継続して前頭葉を鍛えることで頭を良くしていこう

どうだったでしょうか?今回紹介した方法は特別な道具や環境を必要としません。やる気さえあれば誰だって実践できます。毎日続けていくことで着実に前頭葉が鍛えられていき、1年後には驚くほどの変化を体感します。

脳トレ全般で大切な事は継続する事です。1日、2日で効果が実感できる方法なんてありません。諦めずに続けてみてください。必ず成果は出ます。

前頭葉を鍛える事で確実に頭が良くなります。生まれ変わった脳を武器に、難関大学や有名企業に進みバリバリのエリートになりましょう。


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